Hur hanterar jag kroppsångest?
Jag vet. Jag vet hur den där förbaskade kroppsångesten kan äta upp en inifrån & ut. Hur den kan få en att känna uppgivenhet, misstro till sig själv, sin kropp & en rädsla för förändring.
“Att börja älska sig själv” må låta så enkelt för många, men desto svårare för vissa. Jag brukar säga att de inte handlar om att älska sig själv. Hur menar du nu kanske du tänker?
Jag tänker såhär: Att älska sig själv, sin kropp, i alla situationer, stunder, varje sekund & minut tror jag dessvärre många inte gör. Men däremot att acceptera sig själv i varje sekund & minut anser jag vara superviktigt. Vi behöver inte älska allt med oss själva, konstant, men vi behöver acceptera oss själva. Skillnad men så värdefullt. Det ska inte spela någon roll hur du ser ut eller vad du väger, du ska ändå kunna acceptera dig själv. Precis som du gör med din bästa vän, mamma, pappa eller sambo . Högst troligt, älskar du inte allt med personen men du accepterar personen. Inte sant?
“Vägen till självkärlek är att omfamna kroppen trots dess imperfektioner.”
Att hantera kroppsångest kan vara en rejäl utmaning och någonting som hämmar ens vardag. Här är fem tips som jag hoppas kan hjälpa dig att hantera det:
Självmedkänsla. Var snäll mot dig själv och tala till dig själv som att du vore din bästa vän. Våga ifrågasätta och utmana dina negativa tankar med vänliga och realistiska påminnelser om dig själv. Du blir vad du tänker och dina tankar blir dina sanningar.
Det du fokuserar på, det växer. Detta innebär att desto mer du fokuserar på dina “fel” desto mer kommer du att se dom och desto mer fokus går ditåt. Fokusera därför på de saker du accepterar och tycker om. Om du känner att det inte finns något- ljug! Få det till en sanning. Det du intalar dig blir tillslut din egna sanning, precis dom du intalat dig motsatsen.
Fokusera mer på funktion. Så lätt att vi hamnar i utseendet och hur kroppen ser ut. Fokusera istället på vad din kropp är kapabel till. Vad den kan få dig att föra dagligen, vad den gör för dig.
Se över din miljö & sätt gränser. Vi påverkas av vår omgivning, oftast mer än vad vi tror. Bli medveten om vad du omges av och matas med dagligen. Vad ger de människorna dig? Vilka följer du på sociala medier? hur påverkar de sig? vilken inverkan har de? Främjar de en positiv självbild av dig själv eller tvärtom? Våga sätta gränser för dig själv genom att begänsa din egna exponering av negativa påverkningar.
Sök professionellt stöd. Om kroppsångesten blir överväldiglidande och det påverkar din vardag på daglig basis, sök hjälp. Det är inte värt det och de blir sällan bättre av sig själv. Sök hjälp för att få stöd och fler indivduella verktyg för att hantera dessa känslor.