Elektrolyter- sommarens bästa vän!
Sommar är här och din bästa vän likaså: elektrolyter!
Vad sjuttsingen är det tänker du nu? Du har säkert hört talas om resorb? Elektolyter är likt resorb men utan salt och socker. Elektrolyter innehåller alla viktiga mineraler och inte bara en salt och socker blandning. De viktigaste mineralerna i detta är: kalcium, magnesium, kalium, natrium, fosfat och klorid. Dessa bidrar bland annat till att stimulera nerver och balansera vätskenivån.
Men hur vet du att du behöver tillsätta elektrolyter? Jag skulle säga att de flesta jag möter i dag dricker generellt för lite vatten av olika anledningar. Ett enkelt sätt att ändå ge kroppen den vätskebalansen den behöver så är elektrolyter både gott och enkelt för att säkerställa det. När man svettas mycket i samband med varmt väder och träning, eller är magsjuk m.m. förlorar man inte bara vätska utan med den även elektrolyter. Vilket är varför det är viktigt att fylla på kroppen med extra elektrolyter i de situationerna. Men eftersom elektrolyter har så många viktiga funktioner i kroppen så märks en obalans ganska snabbt, vanliga symptom som ofta visar sig är dock:
muskel och ledvärk
orkeslöshet och trötthet
mag- och matsmältningsbesvär
ökad ångest och oro
huvudvärk
stark törst
koncentrationssvårigheter
förändringar i blodtryck och yrsel
Hur man får i sig elektrolyter? Förutom i tillskott finns de även i "vanlig mat" som man kan tänka på att få i sig under perioder när man har ett extra behov av elektrolyter. Exempel på mat rikt på elektrolyter:
🥥 Kokosvatten
🍌 Bananer
🥜 Nötter och frön (även chiafrön)
🍉 Vattenmelon
🧂 Salt
🍋 Citrusfrukter
Ibland räcker dock inte “vanlig mat” och då föredrar jag att tillsätta elektrolyter via pulver. Jag använder mig av pureness elektrolyter som du hittar här. Min favorit är deras nyhet, päron. Med koden Emmab får du 20% på deras hemsida. Fördelar med dessa är bl.a. att de är riktigt goda, sockerfria samt fria från onödiga tillsatser. De innehåller alla de viktigaste elektrolyterna men även även Guérande -salt, C-vitamin och organiskt svavel (OptiMSM).